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Tentando perder peso em áreas-alvo? Esses 10 alimentos vão ajudar, mas não da maneira que você pensa

Tentando perder peso em áreas-alvo? Esses 10 alimentos vão ajudar, mas não da maneira que você pensa



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Os praticantes de exercícios e dietas em todos os lugares ficariam maravilhados se fosse possível escolher exatamente de quais partes do corpo você poderia derreter gordura ou perder peso. Infelizmente, seja nas coxas, nos braços, na bunda ou na cintura, simplesmente não há como reduzir uma ou mais áreas-alvo especificamente. Perda de peso em qualquer uma das partes do corpo vem da perda de peso geral.

Clique aqui para ver a seção Tentando Perder Peso nas Áreas Alvo? Esses 10 alimentos vão ajudar, mas não da maneira que você pensa.

O local onde você perde peso depende da genética e de onde seu corpo armazena gordura. Se você está procurando perder peso de um lugar específico, trabalhe na perda de peso em geral e, eventualmente, você começará a ver mudanças, especialmente se levar em consideração o que é certo técnicas de exercícios.

É seguro dizer que passar horas na academia só lhe dará resultados se você praticar uma alimentação saudável. Falamos com Josh Axe, doutor certificado em medicina natural, sobre a eliminação de alimentos fritos e processados ​​da dieta e a incorporação de mais frutas e verduras. “Embora a preparação física seja um componente importante para entrar em forma, os abdominais são realmente feitos na cozinha”, disse Axe. “Adicionar esses alimentos bons para você à sua dieta pode transforme seu corpo em uma máquina de queima de gordura - e até mesmo colher benefícios extras para a saúde. ”

Manteiga de amêndoa


Esta deliciosa e cremosa manteiga de amendoim é um exemplo ideal da combinação perfeita de proteína e gordura que irá saciá-lo e mantê-lo satisfeito. Uma porção de duas colheres de sopa de simples manteiga de amêndoa, sem adição de sal ou açúcar, tem 196 calorias, sete gramas de proteína e cerca de 18 gramas de gordura saudável. Combine sua manteiga de amêndoa com uma fonte de carboidratos, como trigo pão ou banana.

Abacate

Comer gordura para perder peso? Bem-vindo ao mundo incompreendido do abacate. “Muitas pessoas que tentam emagrecer evitam as frutas - sim, é uma fruta - porque os abacates são ricos em gordura”, disse Axe. “O que eles não percebem, no entanto, é que os abacates são na verdade lutadores gordos. Eles estão cheios de gorduras monoinsaturadas e estudos mostraram que dietas ricas em gorduras saudáveis ​​queimam mais calorias, mesmo durante o estado de repouso ”. Isso significa que você pode queimar gordura mesmo quando você não está na academia. Isso é algo que a maioria das pessoas pode apoiar. Axe recomenda mergulhar vegetais em guacamole, adicionando meio abacate ao smoothie do café da manhã, ou mesmo incorporando-o à sobremesa, como mousse de chocolate e abacate.


8 alimentos baratos que podem ajudá-lo a perder peso

Você deve saber o básico para comer com orçamento limitado: cozinhe em casa o máximo possível, compre alimentos quando estiverem na estação e compre alguns itens a granel.

Mas parece haver uma suposição subjacente de que, para comer de forma saudável, você precisa comprar alimentos caros ou que comer barato envolve comer macarrão Ramen.

Bem, não é verdade! Você só precisa saber o que comprar para economizar dinheiro e perder alguns quilos ao mesmo tempo.

Um estudo publicado no New England Journal of Medicine em 2011 descobriu que os alimentos associados à perda de peso incluíam frutas, vegetais, nozes, grãos inteiros e iogurte.

O estudo também descobriu que o ganho de peso estava relacionado ao consumo de batata frita, batata, bebidas adoçadas com açúcar, carnes vermelhas não processadas e carnes processadas.

Embora seja verdade que certos alimentos saudáveis ​​são mais caros, alguns itens não saudáveis ​​podem ser tão caros, se não mais caros. A boa notícia é que, na maior parte do tempo, você pode seguir uma dieta saudável e manter seu orçamento ao mesmo tempo!

Aqui estão oito alimentos baratos - todos abaixo de US $ 1 por porção - que são bons para você e podem ajudá-lo a perder peso também. (Nota: 7 desses 8 alimentos também são sem glúten!)


8 alimentos baratos que podem ajudá-lo a perder peso

Você deve saber o básico para comer com orçamento limitado: cozinhe em casa o máximo possível, compre alimentos quando estiverem na estação e compre alguns itens a granel.

Mas parece haver uma suposição subjacente de que, para comer de forma saudável, você precisa comprar alimentos caros ou que comer barato envolve comer macarrão Ramen.

Bem, não é verdade! Você só precisa saber o que comprar para economizar dinheiro e perder alguns quilos ao mesmo tempo.

Um estudo publicado no New England Journal of Medicine em 2011 descobriu que os alimentos associados à perda de peso incluíam frutas, vegetais, nozes, grãos inteiros e iogurte.

O estudo também descobriu que o ganho de peso estava relacionado ao consumo de batata frita, batata, bebidas adoçadas com açúcar, carnes vermelhas não processadas e carnes processadas.

Embora seja verdade que certos alimentos saudáveis ​​são mais caros, alguns itens não saudáveis ​​podem ser tão caros, se não mais caros. A boa notícia é que, na maior parte do tempo, você pode seguir uma dieta saudável e manter seu orçamento ao mesmo tempo!

Aqui estão oito alimentos baratos - todos abaixo de US $ 1 por porção - que são bons para você e podem ajudá-lo a perder peso também. (Nota: 7 desses 8 alimentos também são sem glúten!)


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Um estudo publicado no New England Journal of Medicine em 2011 descobriu que os alimentos associados à perda de peso incluíam frutas, vegetais, nozes, grãos inteiros e iogurte.

O estudo também descobriu que o ganho de peso estava relacionado ao consumo de batata frita, batata, bebidas adoçadas com açúcar, carnes vermelhas não processadas e carnes processadas.

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Assista o vídeo: De dokter komt zo. Komt een man bij de dokter (Agosto 2022).