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Salada nutritiva

Salada nutritiva


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As raízes são limpas, lavadas. Eles são fornecidos no pequeno ralador. Misture bem em uma tigela. Adicione o vinagre, misture mais, acrescente o sal e misture. Adicione o óleo, misture mais uma vez. Polvilhe com verduras frescas, apenas folhas, e você pode servir.

É uma salada nutritiva, fácil de preparar. É ideal para servir antes da refeição, para que as fibras façam o seu trabalho.


A comida da vovó, a mais saudável. Que receitas antigas você deve preparar o mais rápido possível

Alimentos saudáveis ​​são caros. Isso é o que a maioria das pessoas diz, mas a afirmação nem sempre é corroborada.

Coma feijão ou ervilha com freqüência. Existem alimentos ricos que o alimentam adequadamente. Ambos contêm proteínas em abundância, razão pela qual não estão associados a produtos cárneos. Não engorde se não adicionar óleo à preparação.

Feijão cozido, prato de batata, ensopado de legumes, sopa de batata. Aqui estão alguns pratos tradicionais, ricos em nutrientes e sem custos elevados. Mas não os combine com pedaços de carne porque aumenta seu valor calórico.

E comendo cogumelos é uma alternativa nutritiva que não vai engordar. Combine apenas com vegetais e especiarias.

O repolho é outro prato tradicional disponível. Mas seria preferível comer uma salada de repolho cru ao lado de uma fatia de carne preparada sem óleo. É uma boa combinação que não engorda. Evite comer com pão ou polenta.

Veja mais dicas no programa "E aí, doutor?" De baixo:

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Salada de aipo, cenoura e maionese

Receita culinária da categoria Saladas. Aipo gratinado Esta receita também tem versão em vídeo. Prepare uma salada nutritiva, rica em vitaminas, mas também muito saborosa ao mesmo tempo. Coloque algumas colheres de sopa de purê de raiz de aipo em cada prato e unte. A Tefal oferece aparelhos de cozinha inovadores e receitas únicas que mantêm valores. Outro dia tive um desejo tão grande por um, que inclui o aipo, em que estão todas as partes: a raiz, os caules e as folhas.

Às vezes descubro receitas novas e inusitadas. Veja como fazer uma raiz de aipo simples. Tem uma aparência muito boa e o sabor também não decepciona. Uma sopa de raiz de aipo com manteiga e parmesão, extrafina, cremosa e perfumada, boa.

Sopa de creme de aipo com receita simples de creme. Classificação: 5 & # 8211 2 votos & # 8211 1 hora 15 min.


Instruções:

  1. Pré-aqueça o forno a 400 graus Fahrenheit. Embrulhe as beterrabas com papel alumínio grosso.
  2. Frite as beterrabas para leilão, 50 por 60 minutos. Esfrie, descasque e corte em cubos.
  3. Em uma tigela grande, misture o suco de laranja, mel, vinagre, casca de laranja, mostarda e azeite. Tempere com sal e pimenta a gosto. Adicione as peras, cebolas e beterrabas fritas e pique.
  4. Divida a salada uniformemente em 4 pratos e sirva com queijo e amêndoas.

A beterraba é um dos vegetais mais saudáveis ​​que existe. Você sabia disso os benefícios da beterraba incluem ser rico em antioxidantes, redução inflamação causadora de doenças, desintoxicar o sangue e até reduzir a hipertensão? Mas talvez o fato mais surpreendente sobre as beterrabas seja como poucos sabem o que fazer com elas.

Quer seja uma pessoa que normalmente pula as beterrabas ao comprar produtos ou já as incluiu na sua dieta, vai adorar esta salada de beterraba frita. Embora demore uma hora do início ao fim, leva muito pouco tempo prático - e pode transformá-lo em um fanático por beterraba!

Vamos começar pré-aquecendo o forno e embrulhando as beterrabas em papel alumínio grosso. Torne mais fácil removê-los posteriormente, colocando as beterrabas embrulhadas em uma assadeira. Quando o forno estiver bom e torrado, deslize as beterrabas para dentro e deixe o forno funcionar durante a próxima hora.

Depois que as beterrabas estiverem macias, retire-as. Dê-lhes algum tempo para esfriar, depois retire-os e cubra-os. Olha essa cor!

Enquanto as beterrabas voltam a uma temperatura que dá para aguentar sem escapar, bata o molho, também conhecido como suco de laranja, mel, vinagre, casca de laranja, mostarda e óleo. Em seguida, adicione alguns cebolas nutritivas, beterraba e beterraba cubo. Você está quase lá!

Divida a salada em quatro pratos (ou peça ajuda extra). Derreta cada porção com leite de cabra queijo e amêndoas saudáveis ​​para o coração. Agora é uma salada!

Eu gosto de como essa salada parece chique, mas também é fácil de bater no almoço ou em um jantar leve. É uma ótima maneira de apresentar um novo vegetariano ao cardápio de sua família. Você pode até adicionar frango ou peixe grelhado para torná-lo mais farto.


Purê de raiz de aipo

Você pode usar o caule, as folhas e a raiz do aipo em muitas receitas. Ativa o funcionamento dos rins e. Nós consumimos principalmente raiz de aipo e usamos em sopas, caldos, pratos e saladas, mas muitos. Leia também Receitas de sucos à base de talos de aipo. Espalhe o aperitivo nas folhas da salada e sirva. Os pratos de raiz de aipo não são menos saudáveis ​​e saborosos. Peito de Frango com Raiz de Aipo em Molho de Creme de Leite. Ingredientes necessários: & # 8211 raiz de aipo. Para o molho: & # 8211 suco de limão & # 8211 1 colher de sopa. Você sabe que pode usar o aipo para dar sabor extra em sopas e caldos, e às vezes cru, em saladas, mas, por outro lado, contornou as raízes de aparência ruim. O sabor do aipo combina perfeitamente com o sabor das batatas assadas e o resultado é. Aqui estão as receitas de salada de aipo mais rápidas e saborosas que você pode preparar na sua cozinha!

Idealika Studio Aipo suco, o melhor desintoxicante do corpo ziarullumina. Tanto as folhas como as raízes do aipo têm virtudes curativas excepcionais, devido à sua riqueza. O suco fresco da folha é muito mais ativo do que o suco da raiz. Como fazer salada de raiz de aipo.

Sem o menor exagero, pode-se argumentar que a raiz de aipo é o produto mais "fino" que possui um teor calórico quase negativo.


Receita deliciosa de salada de dente de leão

Ingrediente:

- 1 colher de sopa de alho esmagado

- 1 colher de sopa de suco de limão

- 1/2 colher de chá de sal marinho grosso

- uma ponta de faca de açúcar

- 50 ml de azeite de oliva extra virgem

- 4 camadas de folhas de dente de leão (se tiver folhas grandes, quebre-as ao meio).

Método de preparação: Misture o alho, o suco de limão, o sal e o açúcar em uma tigela. Adicione o azeite aos poucos, mexendo sempre, até combinar todos os ingredientes. Coloque as folhas de dente de leão em uma tigela grande e polvilhe com o molho obtido anteriormente. A salada pode ser servida com um bife ou com queijo fresco, como aperitivo.

Os benefícios inesperados do dente-de-leão

O dente-de-leão pode ser uma planta comum, que você vê em todos os campos, mas suas folhas têm algumas qualidades nutricionais que você não esperava. Eles contêm cálcio, potássio e vitaminas A, B, C e D, mas isso não é tudo. Estudos mostram que as folhas do dente-de-leão estão cheias de substâncias saudáveis: alcalóides, esteróides e triterpenóides. Ao mesmo tempo, uma alta concentração de ácido cinúrico foi encontrada nessas folhas, o que ajuda o sistema digestivo. O dente-de-leão também contém antioxidantes que o protegem da ação dos radicais livres, purificando o sangue. Um dos principais benefícios do dente-de-leão é que ele suporta a função hepática. Um simples suplemento de dente-de-leão pode alterar o perfil lipídico do seu corpo e reduzir o acúmulo de gordura no fígado.

Além do sabor delicioso, você tem, como pode ver, motivos suficientes para consumire salada de dente de leão!


8. Torta de espinafre

Foto: Comida , Shutterstock

O primeiro passo que você precisa dar para preparar esta torta é escaldar o espinafre e deixá-lo escorrer. Corte a cebola em pedaços e cozinhe no azeite, adicionando ao espinafre. Adicione o queijo, a pimenta, o endro e um ovo à composição obtida. Depois de deixar a massa amassada para crescer, divida-a em duas partes. Uma folha de massa deve ser espalhada no fundo de uma bandeja sobre a qual a mistura de espinafre é adicionada, e por cima coloque a segunda folha.


Omelete de espinafre

A omelete é ideal tanto para o pequeno-almoço como para um jantar rápido, à noite ao chegar a casa, se chegar tarde e não tiver preparado a comida com antecedência.

Por ser farta e muito nutritiva, a omelete de espinafre não falta na minha lista de receitas para emagrecer.

Portanto, recomendo que você sempre mantenha os ovos na geladeira, pois eles vão te tirar de problemas, em todas as situações em que você não tem tempo para cozinhar.

Sei que muitas mulheres têm medo de que "não é bom" comer muitos ovos por semana porque o colesterol aumenta.

Felizmente, este é apenas um mito que já circula na internet há muito tempo ou de boca em boca.

Felizmente, para nós, os estudos científicos desmantelaram esse mito há muitos anos.

Portanto, você pode sempre saborear uma omelete deliciosa e nutritiva, à qual acrescenta folhas frescas de espinafre e uma colher de sopa de sementes de gergelim ou girassol.

Caso contrário, adicione temperos como desejar e evite usar óleo no preparo (você pode usar óleo de coco ou de palma, se sentir necessidade).

Se você deseja reduzir o consumo de gordura na dieta diária e ingerir menos calorias, coloque apenas um ovo inteiro e o restante das claras na omelete.


5. Oferece suporte a uma visão saudável

A vitamina A é uma vitamina solúvel em gordura crucial quando se trata da saúde ocular. Na verdade, olhos secos e cegueira noturna são dois dos efeitos colaterais mais comuns da deficiência de vitamina A.

De acordo com um estudo realizado & # 238n Arquivos de oftalmologia, a ingestão diária de um multivitamínico contendo vários nutrientes, incluindo vitamina A e vitamina C, foi associada a um risco 25% menor de desenvolver degeneração macular relacionada à idade, uma condição considerada a principal causa de perda de peso.


Dicas para usar frutas e vegetais vermelhos na cozinha

Uma das maneiras mais fáceis de aproveitar os benefícios dos pigmentos vermelhos é comer mais frutas e vegetais dessa cor. São muitas opções, então você pode encontrá-las durante todo o ano! Coma-os frescos como sobremesa ou lanche ou acrescente-os a todos os tipos de receitas, como:

  • Patins de frutas
  • Purê de frutas e vegetais
  • Saladas com um toque doce e crocante
  • Compotas e chutney

A maneira mais fácil de comer vegetais e se beneficiar de seus nutrientes (vitaminas e minerais solúveis em água) é adicioná-los às saladas.

Você não tem que consumir todos eles. A variedade é tão grande que você pode criar uma nova combinação todos os dias por um longo tempo. Você pode combinar tomates, pimentões, cebolas vermelhas ou beterrabas com vegetais verdes, amarelos, laranja e brancos.

Além disso, você não deve comê-los sempre crus. Na verdade, parece a ação dos pigmentos vermelhos é mais intensa ao cozinhá-los. Adicionar azeite ou outros alimentos gordurosos, como abacates ou nozes, aumenta sua absorção.

Como você pode ver, ensopados de tomate, suco de tomate caseiro, pimentões assados, ratatouille, salada de beterraba, omelete de tomate e assim por diante são excelentes para a saúde. Sem falar que a melancia pode ficar deliciosa com um pedaço de queijo curado!


Vídeo: ОПА! Salada Russa (Pode 2022).


Comentários:

  1. Ormod

    Em alguém a letra alexia)))))

  2. Arashigal

    Não me dê o minuto?

  3. Isidore

    Eu acho essa ideia brilhante

  4. Howie

    Concordo, este grande pensamento virá no lugar certo.

  5. Godfredo

    Deve-se dizer que você está errado.



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