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Apresentação de slides dos pratos mais saudáveis ​​do mundo

Apresentação de slides dos pratos mais saudáveis ​​do mundo


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Nunca se preocupe com sua saúde durante a viagem; Acontece que algumas das opções mais saudáveis ​​estão no exterior

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Os pratos mais saudáveis ​​do mundo

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Não é nenhum segredo que a América tem alguns problemas de saúde. Entre as doenças cardíacas e as taxas de câncer, a América tem um longo caminho a percorrer antes de se considerar "saudável". Essa crise de saúde certamente tem alguma relação com nossos hábitos alimentares, que normalmente variam de ruins a terríveis, dependendo do dia. Sério, os americanos estão comendo pizza no café da manhã e organizando competições de alimentação em que os participantes engolem dezenas de cachorros-quentes - cachorros-quentes com uma lista grotesca de ingredientes artificiais.

Se você perguntar a um cidadão de qualquer outro país o que ele pensa sobre os hábitos alimentares dos americanos, ele provavelmente vai rir em voz alta. Mas se você perguntar a qualquer americano sobre alimentos no exterior, eles vão reclamar e delirar.

Nós também. Enquanto os Estados Unidos carecem de uma culinária "tradicional", as civilizações em todo o mundo estão repletas de receitas centenárias e pratos consagrados que estão longe de carecer de sabor ou intriga. Não temos certeza sobre você, mas nunca ficamos exaustos com as opções infinitas de sabores de curry ou variedades de phở.

Para esses pratos saudáveis ​​e muito mais, verifique nossa lista de alguns dos pratos mais saudáveis ​​oferecidos em todo o mundo.

Cuba: Feijão e Arroz

Egito: Café da Manhã de Feijão

Feijão no café da manhã ?! Egito sabe o que está acontecendo. Os egípcios tradicionalmente se empanturram de Ful Mudammas, um prato feito com favas ricas em fibras e um saudável tahini de superalimento.

Os saborosos cafés da manhã são passados ​​mais frequentemente do que não na América, mas todos nós poderíamos pegar uma dica do Norte da África e tentar. O prato praticamente não contém colesterol, embora ainda acrescente muita fibra, ferro, manganês, magnésio e fósforo. Combine os feijões com pita integral ou ovos cozidos para um impulso nutricional extra!

Etiópia: Pão Teff

Esta alternativa sem glúten às pitas de farinha refinada é tão nutritiva quanto saborosa. É o pão que fornece proteínas - o seu sonho de baixo teor de carboidratos tornado realidade.

Além de proteínas, o pão é repleto de nutrientes, incluindo cálcio, manganês, fósforo, ferro, cobre, alumínio, bário, tiamina e vitamina C. Sim, é uma longa lista.

Mesmo que você nunca vá à Etiópia, tente visitar um ou dois cafés etíopes. Vai superar seu croissant todas as vezes.

França: Salada Niçoise

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Estas saladas tornaram-se tendência em todo o Atlântico e em todo o mundo. Estamos felizes por eles terem feito isso: é um modelo para saladas saudáveis, vencendo o fracasso da América em criar uma salada saudável todas as vezes. Tradicionalmente, o prato é feito com tomates, ovos cozidos, azeitonas Niçoise, anchovas e azeite. No entanto, as anchovas muitas vezes foram dispensadas em favor do atum mais popular.

Não importa o peixe que você usa, a salada é um filão nutricional. Variedades de frutos do mar com baixo teor de gordura são combinadas com as fontes de gordura mais saudáveis: azeite de oliva e ovos. Parece bom para nós!

Índia: Curry e arroz integral

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O prato mais aconchegante e mais simples de fazer, o curry indiano é um daqueles alimentos que agradecemos ser bom para nós. O arroz integral é um grão integral saudável e o próprio molho de curry geralmente rega uma fonte saudável de proteína, como frango ou grão de bico.

O molho em si também tem uma longa lista de benefícios, já que é feito com especiarias que aumentam o metabolismo e reconfortante leite de coco. Algumas variedades até usam iogurte extra para um reforço de proteína adicional.

Israel: Salada Tabule

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Japão: Soba Noodle Bowls

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Eles vêm em tigelas, em saladas e são vendidos crus nas ruas das cidades japonesas. O macarrão tradicional soba tem sido um grampo no Japão por séculos - talvez seja assim que os japoneses se mantêm saudáveis? Sem dúvida, os japoneses comem seu quinhão de arroz branco. Mas o macarrão soba é um suporte nutricional fantástico para o grão simples. Eles fornecem tiamina e oito aminoácidos essenciais ausentes no arroz.

Os japoneses comem macarrão soba na maioria das vezes em caldo quente, que tem poucas calorias e é bom para o intestino. Na sopa, eles adicionam muitos vegetais ricos em fibras e ervas saborosas.

México: Tacos

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Sim, tacos podem ser saudáveis! Eles podem realmente ser muito bons para você - contanto que você deixe de lado o creme de leite. Os tacos são uma deliciosa combinação de carboidratos da tortilha, proteína de qualquer carne que você escolher para recheá-la e vegetais para adicionar sabor e crocância.

Tacos de peixe e tacos de frango grelhado estão entre os mais saudáveis, mas não há nada de errado em se deliciar com um pouco de carne vermelha de vez em quando!

Marrocos: Lamb Tagine

Por falar em carne vermelha - o cordeiro é um dos nossos favoritos. Tem muito do raro nutriente selênio, junto com sua abundância de proteínas, vitamina B12, zinco e niacina. A carne de caça é cozida em um guisado chamado tagine, que geralmente envolve grão de bico (outro vencedor nutricional), damascos, amêndoas e vegetais. Não há nada nele que seja ruim para você, e o sabor é como nenhum outro. As combinações únicas de especiarias mantêm sua paleta seduzida para toda a refeição.

Rússia: Kasha

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Este é o termo russo para grumos de trigo sarraceno. Parece mais atraente em russo, não é?

Independentemente do título, o prato é loucamente bom para você. É como mingau de aveia, mas melhor - tem antioxidantes para travar a guerra contra os radicais livres, derruba sua pressão sanguínea inflada e até tem seu próprio reservatório de proteína poderosa para mantê-lo cheio e nutrido por mais tempo.

Como você come essa comida estrangeira? Basta ferver e adicionar os ingredientes saborosos que desejar. Muitos adicionam manteiga ou outra gordura para agregar valor nutricional, enquanto outros preferem especiarias e sementes. Você é um artista e o kasha é sua tela; adicione todos os alimentos que quiser!

Espanha: Paella de Frutos do Mar

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Você realmente não pode dar errado com a paella. Os espanhóis não estão apenas ganhando no controle da porção com suas refeições estilo tapas, mas também sabem como colocar o máximo de nutrição possível em uma saborosa panela de arroz. Os carboidratos dos grãos são balanceados por azeite de oliva e frutos do mar, dois produtos básicos da lendária "dieta mediterrânea", que preserva a vida. Como outros pratos mediterrâneos, ele traz uma série de benefícios, mantendo-se com baixo teor de gorduras saturadas e alto teor de fibras e ômega-3.

Suécia: prato de arenque

A Suécia abriga mais pessoas saudáveis ​​do que muitos outros países do mundo (e, ironicamente, é um dos países com os melhores cuidados de saúde). Poderíamos aprender uma ou duas coisas com sua dieta, começando com seus pratos em estilo buffet de biscoitos, queijo, peixe e vegetais. Os suecos normalmente comem centeio ou outra forma amarga de pão e comem muitos de seus vegetais crus. Eles espalham as fatias com pequenas quantidades de queijo, quantidades moderadas de ervas e grandes quantidades de peixe branco saudável. O resultado é intensamente saboroso e altamente nutritivo.

Tunísia: Shakshuka

Turquia: Kebabs

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Grelhar é uma das formas mais saudáveis ​​de cozinhar carne. As fatias de carne misturadas com grandes fatias de vegetais são um prato principal atraente e fácil de preparar.

Os kebabs turcos vêm em muitas variedades, incluindo “kebabs de vapor” e os famosos “kebabs de shish”. Eles também se tornaram muito populares nos Estados Unidos, mas muitas vezes prejudicados nutricionalmente por molhos açucarados e marinadas. Aceite uma dica dos turcos e mantenha-a simples. Adicione especiarias como tomilho e cominho antes de carbonizar o frango e descarte o molho de churrasco com mel para sempre. Depois de provar sua culinária autêntica, você nunca mais voltará.

Vietnã: rolinhos primavera

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Eles são crocantes, astutos e coloridos loucamente. Os rolinhos primavera vietnamitas costumam conter camarão escaldado, macarrão de arroz e vegetais crus, o que os torna nutritivos e de baixa caloria. O macarrão fornece carboidratos, enquanto o camarão é uma forma saudável de obter sua proteína. Para dar sabor aos pãezinhos, geralmente são adicionadas ervas frescas, junto com algumas pimentas, se você for ousado.

Combine-os com molho de amendoim para obter gorduras saudáveis ​​e coma quantas quiser. Quanto mais camarão na sua dieta, melhor!


Assista o vídeo: Veja a importância da Alimentação Saudável para nossa vida (Junho 2022).


Comentários:

  1. Dilar

    Peço desculpas, não posso ajudar nada. Eu acho que você encontrará a decisão correta. Não se desespere.

  2. Groshakar

    O melhor possível!

  3. Kigatilar

    Isso ainda não vem.

  4. Justino

    Esta é uma informação precisa

  5. Bramuro

    Eu confirmo. Eu concordo com todos os mais constutos. Podemos falar sobre esse tópico.



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